Binnen de Germaanse Geneeskunde staat het begrip van verschillende fasen in ziekte en herstel centraal. Vooral het onderscheid tussen de conflictfase en de helingsfase is cruciaal om te begrijpen hoe je lichaam reageert op stress en hoe je het beste kunt ondersteunen bij genezing.
In deze blog leg ik uit wat de conflictfase en helingsfase precies zijn, waarom de aanpak van stress vóór de helingsfase zo belangrijk is en geef ik praktische tips om jouw lichaam optimaal te ondersteunen tijdens beide fasen.
Wat is de conflictfase?
De conflictfase, ook wel de stressfase genoemd, start op het moment dat je lichaam een onverwachte emotionele of fysieke schok ervaart. Volgens de Germaanse Geneeskunde reageert het lichaam direct door in een conflict-actieve staat te gaan. Dit betekent dat het lichaam volop in de stressmodus staat om het conflict aan te pakken en te overleven.
Kenmerken van de conflictfase:
- Verhoogde productie van stresshormonen zoals adrenaline en cortisol
- Alertheid en spanning in het zenuwstelsel
- Stilstand van herstel- en helingsprocessen
- Lichamelijke of emotionele symptomen kunnen onopgemerkt blijven of juist optreden (afhankelijk van het type conflict)
Tijdens deze fase staat het lichaam in overlevingsmodus en is het nog niet in staat om te helen.
Wat gebeurt er in de helingsfase?
De helingsfase begint zodra het conflict is opgelost. Dit is het moment waarop het lichaam overschakelt van stress naar herstel. Nu kan het lichaam beschadigde weefsels gaan repareren en het evenwicht herstellen.
Belangrijkste kenmerken van de helingsfase:
- Afname van stresshormonen en ontspanning van het zenuwstelsel
- Ontstekingsreacties die het herstel ondersteunen
- Mogelijke tijdelijke klachten zoals pijn, zwelling of vermoeidheid (uitdrukking van het genezingsproces)
- Herstel van de normale lichaamsfuncties
In deze fase draait het om het ondersteunen en faciliteren van het natuurlijke genezingsproces.
Waarom is stressvermindering vóór de helingsfase zo belangrijk?
Zolang je lichaam in de conflictfase zit, kan het niet overgaan naar de helingsfase. De voortdurende stress zorgt ervoor dat herstelprocessen stilvallen. Daarom is het essentieel om in de conflictfase actief te werken aan het verminderen van stress en het oplossen van het conflict.
Praktische tips voor in de conflictfase: stress verminderen en veiligheid creëren
- Ademhalingsoefeningen
Simpele ademhalingstechnieken zoals buikademhaling of de 4-7-8 methode helpen het zenuwstelsel te kalmeren en stress te verminderen. - Mindfulness en meditatie
Rustmomenten creëren waarin je bewust aanwezig bent in het hier en nu, helpt om piekergedachten te verminderen. - Lichaamsgerichte therapieën
Denk aan yoga, tai chi, of lichaamsgerichte coaching die helpt emoties te verwerken en spanning los te laten. - Veilige omgeving
Zorg voor een omgeving waarin je je veilig voelt, met steun van vertrouwde mensen. - Schrijf je emoties van je af
Door emoties op papier te zetten, krijg je meer helderheid en verwerk je innerlijke conflicten beter.
Praktische tips voor in de helingsfase: het herstel ondersteunen
- Rust en herstel
Gun jezelf voldoende slaap en ontspanning, zodat het lichaam kan regenereren. - Voeding rijk aan antioxidanten en omega-3 vetzuren
Voedingsmiddelen zoals blauwe bessen, groene bladgroenten, vette vis en noten ondersteunen het herstel. - Lichte beweging
Denk aan wandelen, stretchen of zachte yoga om het lichaam soepel te houden zonder te overbelasten. - Hydratatie
Voldoende water drinken ondersteunt de afvoer van afvalstoffen. - Emotionele verwerking blijven doen
Blijf aandacht geven aan je gevoelens, bijvoorbeeld via journaling, coaching of therapie. - Ontspanningstechnieken
Gebruik technieken als progressieve spierontspanning, meditatie of een warm bad om het zenuwstelsel te kalmeren.
Conclusie
Het verschil tussen de conflictfase en de helingsfase binnen de Germaanse Geneeskunde is fundamenteel voor het begrijpen van gezondheid en ziekte. Door stress effectief aan te pakken in de conflictfase, creëer je de ruimte voor je lichaam om over te schakelen naar de helingsfase. In de helingsfase is het belangrijk om het natuurlijke herstel te ondersteunen met rust, voeding en ontspanning.
Met deze kennis en praktische tips kun jij jouw lichaam beter begeleiden en sneller naar herstel helpen.
