Ons autonome zenuwstelsel: jouw innerlijke bewaker en energieleverancier
Ons autonome zenuwstelsel is als een slimme, innerlijke bewaker die altijd voor jou klaarstaat. Bij de ene persoon staat deze “waakhond” scherper afgesteld dan bij een ander, vaak door ervaringen uit het verleden. Maar goed nieuws: je kunt je zenuwstelsel leren kalmeren, in balans brengen en zelfs je energie verhogen.
Voel je je veilig of niet?
Bij nieuwe situaties kan je zenuwstelsel reageren met alertheid: je scant de omgeving, voelt waar je veilig staat en beoordeelt mensen op hun energie. Dit gebeurt automatisch en beschermt je tegen mogelijke stress.
Voelt je systeem zich veilig, dan maakt het endorfine en dopamine aan. Je voelt je ontspannen, energiek en verbonden met de mensen om je heen. Voelt je systeem zich tijdelijk onveilig, dan komen stresshormonen zoals cortisol en adrenaline vrij. Dat is normaal, je lichaam wil je simpelweg beschermen.
Ontdek hoe emoties en conflicten fysieke klachten beïnvloeden.
Altijd AAN staan? Zo kun je terug naar rust
Wanneer je zenuwstelsel langdurig gespannen is, kun je vermoeidheid, spierklachten of prikkelbaarheid ervaren.
Maar er is veel wat je kunt doen:
- Aarden en lichaamsbewustzijn: Voel je voeten op de grond, adem bewust en verbind met je lichaam.
- Dankbaarheidsoefening: Denk aan dingen die je blij maken of waar je dankbaar voor bent.
- Veilige connecties: Breng tijd door met mensen, dieren of plekken waar je je goed bij voelt.
Deze eenvoudige stappen helpen je parasympatisch en sympathisch zenuwstelsel in balans te brengen. Zo voelt je lichaam zich veiliger en kun je klachten verminderen voordat ze groter worden.
De veiligheid van een goed ontvangst
Wanneer je iemand ontmoet die meteen naar je glimlacht met een open vriendelijk gezicht die jou liefdevol ontvangt en benaderd, dan reageert jouw zenuwstelsel daar direct op door zich veilig te voelen. Tenzij je een beperkende overtuiging heb zitten op het stukje vertrouwen in mensen.
Leer hoe je thema’s uit het verleden kunt verwerken die invloed hebben op je stress en energie.
Wanneer iemand boos kijkt en reageert dan reageert ons zenuwstelsel daar ook weer op door cortisol en adrenaline te produceren, zo is actie ook reactie!
Leer je autonome zenuwstelsel te ondersteunen
Wil je actief werken aan een ontspannen zenuwstelsel en je zelfhelend vermogen versterken? Dat kan bijvoorbeeld via:
Mijn FREEDOM-programma, waarin je in je eigen tempo leert blokkades los te laten en je zenuwstelsel ondersteunt vanuit rust en veiligheid.
Mijn Release & Heal 1-op-1 traject, voor persoonlijke begeleiding om emoties te verwerken en het zenuwstelsel tot rust te brengen.
💡 Tip: hoe vaker je bewust werkt met je lichaam en zenuwstelsel, hoe sneller je balans terugkeert en je energie stijgt.
