Je doet wat nodig is. Je werkt hard, zorgt voor anderen, regelt alles wat geregeld moet worden. Je gaat maandenlang door zonder echt goed rust te pakken, tot eindelijk die vakantie aanbreekt. Je verlangt naar rust, ontspanning en weer even jezelf zijn.
Maar dan gebeurt er iets onverwachts.
In plaats van opladen voel je je juist moe, leeg of prikkelbaar. Je lichaam protesteert, emoties komen los of je voelt je juist afgevlakt. En ergens vraag je je af: hoe kan het dat ik me nu slechter voel dan daarvoor?
In deze blog lees je hoe een burn-out kan aanvoelen, welke signalen je serieus mag nemen én waarom juist je vakantie vaak het moment is waarop je lichaam eindelijk ruimte neemt om te herstellen.
Wat is een burn-out?
Een burn-out ontstaat wanneer je langere tijd meer energie geeft dan je kunt aanvullen. Je systeem staat voortdurend “aan”. Je zenuwstelsel krijgt weinig momenten van echte ontspanning, waardoor spanning zich langzaam opstapelt.
Een burn-out is dus geen plotselinge instorting, maar een proces. Je lichaam probeert lange tijd te compenseren. Tot het aangeeft dat het zo niet verder kan.
Hoe voelt een burn-out?
Iedereen ervaart een burn-out anders, maar dit zijn veelvoorkomende klachten:
🧠 Mentale signalen:
- Je kunt je moeilijk concentreren
- Je geheugen laat je in de steek
- Alles voelt als te veel: keuzes, gesprekken, plannen
- Je bent overprikkeld: geluiden, schermen of mensen zijn snel ‘te veel’
😴 Lichamelijke signalen:
- Je voelt je uitgeput, ook na een nacht slapen
- Spanning in je nek, schouders, kaak of buik
- Regelmatig hoofdpijn of duizeligheid
- Hartkloppingen of een opgejaagd gevoel
- Je voelt je vaak ziek, grieperig of hebt een laag immuunsysteem
😓 Emotionele signalen:
- Je voelt je leeg of vlak
- Je huilt snel, of voelt juist helemaal niks meer
- Je hebt het gevoel dat je faalt of tekortschiet
- Je voelt je machteloos, somber of angstig
🚫 Gedragspatronen:
- Je trekt je terug uit sociale contacten
- Je piekert veel of verliest jezelf in scrollen, eten, binge-watchen
- Je voelt geen plezier of motivatie meer
- Je blijft maar doorgaan, ook al voel je dat het niet meer gaat
Waarom komen burn-out klachten vaak los in de vakantie?
Dit verrast veel mensen. Juist als de druk wegvalt, komen klachten naar de oppervlakte.
Dat komt doordat je lichaam pas kan ontspannen wanneer het zich veilig voelt. Tijdens drukke periodes functioneer je op overlevingsstand. In de vakantie zakt die spanning weg en ontstaat er ruimte. Precies dán laat je lichaam zien wat het al die tijd heeft vastgehouden.
Moeheid, emoties, pijntjes of leegte zijn geen teken dat het slechter gaat. Het is vaak een signaal dat je systeem eindelijk mag ontladen.
Is het een burn-out of ben je gewoon moe?
Goede vraag. Iedereen is wel eens moe, zeker na een drukke periode. Maar bij een burn-out is rust alleen niet meer genoeg. Hier een paar onderscheidende kenmerken:
Gewoon moe: Na rust voel je je beter
Burn-out: Ook na rust blijf je uitgeput
Gewoon moe: Je hebt af en toe stress
Burn-out: Je zit vast in een constante stressmodus
Gewoon moe: Je kunt ontspannen en genieten
Burn-out: Je voelt je leeg of vlak
Gewoon moe: Je kunt nog genieten
Burn-out: genieten voelt ver weg
Twijfel je? Neem dat gevoel serieus. Vroeg luisteren maakt herstel vaak zachter en korter.
Wat kun je doen als je dit herkent?
👉 Erken wat je voelt. Je lichaam werkt niet tegen je, het communiceert met je.
👉 Geef jezelf echte rust. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Laat taken los, stel niks verplichts in je vakantie.
👉 Verminder prikkels. Minder schermen, meer ruimte, natuur en adem.
👉 Zoek begeleiding die kijkt naar het geheel. Lichaam, emoties en onderliggende spanning horen bij elkaar.
Tot slot
Een burn-out is geen teken van falen. Het is een signaal van een lichaam dat te lang sterk is geweest. En juist wanneer klachten in je vakantie loskomen, is dat vaak het begin van herstel.
Je lichaam vraagt niet om nóg meer doorzetten, maar om ruimte. . Die ruimte kan de ingang zijn naar echte heling en herstel.
📌 Wil je ontdekken hoe je in je eigen tempo kunt herstellen, zonder jezelf te forceren? In mijn online programma FREEDOM leer je stap voor stap hoe je je lichaam, energie en emoties kunt laten samenwerken. Zo creëer je rust, laat je blokkades los en ondersteun je je zelfhelend vermogen – gewoon vanuit je eigen veilige omgeving.
