Binnen de Germaanse Geneeskunde spelen de conflictfase en helingsfase een essentiële rol bij het begrijpen van ziekte en herstel. Deze twee fasen laten zien hoe het lichaam reageert op stress, emotionele schokken en het oplossen van innerlijke conflicten.
Het onderscheid tussen de conflictfase en de helingsfase binnen de Germaanse Geneeskunde is cruciaal. Zolang het lichaam in stress blijft, is echte heling simpelweg niet mogelijk.
In deze blog ontdek je:
- wat de conflictfase en helingsfase betekenen
- hoe stress herstel kan blokkeren
- hoe je je lichaam praktisch ondersteunt in beide fasen
Wat is de conflictfase binnen de Germaanse Geneeskunde?
De conflictfase binnen de Germaanse Geneeskunde, ook wel de stressfase genoemd, start op het moment dat je lichaam een onverwachte emotionele of fysieke schok ervaart. Denk aan verlies, angst, afwijzing of een plotseling gevoel van onveiligheid.
Het lichaam schakelt direct over naar overleving.
Kenmerken van de conflictfase:
- verhoogde aanmaak van stresshormonen zoals adrenaline en cortisol
- verhoogde alertheid van het zenuwstelsel
- stilstand van herstel- en regeneratieprocessen
- klachten zijn vaak nog mild of onopvallend
Tijdens de conflictfase is het lichaam niet gericht op genezing, maar op overleven.
Wat gebeurt er in de helingsfase?
De helingsfase binnen de Germaanse Geneeskunde begint zodra het conflict daadwerkelijk is opgelost. Dit kan innerlijk zijn (emotionele verwerking) of extern (de situatie verandert).
Het lichaam schakelt nu van stress naar herstel.
- Kenmerken van de helingsfase:
- daling van stresshormonen
- activering van het parasympathische zenuwstelsel
- ontstekingsreacties als onderdeel van herstel
- vermoeidheid, pijn of zwelling kunnen tijdelijk toenemen
Deze klachten zijn geen teken dat het misgaat, maar juist dat het lichaam aan het herstellen is.
Waarom stress verwerken vóór de helingsfase essentieel is
Binnen de Germaanse Geneeskunde geldt: zolang het conflict actief is, kan de helingsfase niet starten.
Chronische stress houdt het lichaam gevangen in de conflictfase. Daarom is het oplossen van stress geen luxe, maar een voorwaarde voor herstel. Wil je dieper begrijpen hoe conflicten ontstaan en zich vertalen naar fysieke klachten?
👉 Lees hier mijn uitgebreide uitleg over de Germaanse Geneeskunde
Praktische tips voor de conflictfase
In de conflictfase staat je lichaam in overlevingsmodus. Het kan nog niet helen, want zolang het conflict actief is, blijft het systeem op scherp. Alles wat je doet om te ontspannen, is ondersteunend: het helpt je zenuwstelsel iets tot rust te brengen en voorkomt dat je volledig overspoeld raakt door stress. De echte heling zit dus in het verwerken van het conflict, iets waar je middenzit of iets wat al jaren sluimert, zelfs vanuit de kindertijd is het mogelijk.
Begin bijvoorbeeld met je ademhaling. Door rustig te ademen, zoals met buikademhaling of de 4‑7‑8 methode, geef je je lichaam tijdelijk een moment van ontspanning. Je merkt misschien dat je hoofd iets stiller wordt en je spieren minder gespannen aanvoelen. Dit lost het conflict zelf niet op, maar maakt het draaglijker terwijl je lichaam nog in de conflictfase zit.
Mindfulness en meditatie werken op dezelfde manier. Ze helpen je om even uit de constante alarmstand te stappen en bewust te voelen wat er in je lijf gebeurt. Zonder oordeel, zonder haast, gewoon aanwezig zijn bij wat er is. Het verlicht de druk, maar het genezingsproces kan pas echt beginnen als het conflict wordt opgelost.
Ook lichaamsgerichte therapieën, zoals yoga, tai chi of zacht energetisch lichaamswerk, ondersteunen je systeem. Ze laten energie weer bewegen en geven je lichaam iets ruimte. Je voelt je minder opgesloten, maar het conflict zelf vraagt nog steeds aandacht op emotioneel of mentaal niveau voordat heling kan starten.
Een veilige omgeving en steun van vertrouwde mensen zijn van groot belang. Het vermindert de constante staat van alertheid van je zenuwstelsel en geeft je tijdelijk een gevoel van veiligheid. Het helpt je lichaam te ontspannen, maar het lost het conflict niet op.
Tot slot kan schrijven een handig hulpmiddel zijn om je emoties te verwoorden. Het geeft woorden aan wat binnenin speelt en kan je helpen overzicht te krijgen. Ook dit verzacht de spanning tijdelijk en maakt het leven in de conflictfase iets dragelijker, terwijl het echte werk, het oplossen van het conflict, nog gedaan moet worden.
Praktische tips voor de helingsfase
Zodra je lichaam de helingsfase ingaat, draait het om rust en ruimte geven. Gun jezelf voldoende slaap en momenten van ontspanning. Dit is niet zomaar een advies, het is de manier waarop je lichaam zichzelf kan herstellen en regenereren.
Ook je voeding speelt een belangrijke rol. Kies voor voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten en omega‑3 vetzuren, zoals blauwe bessen, groene bladgroenten, vette vis en noten. Deze voeding ondersteunt het natuurlijke herstel en helpt je cellen optimaal te functioneren.
Beweging mag je niet vergeten, maar houd het zacht en plezierig. Een wandeling in de natuur, stretchen of een zachte yogasessie houdt je lichaam soepel, stimuleert de doorbloeding en laat energie weer vrij stromen, zonder het systeem te overbelasten.
Hydratatie is een simpele, maar krachtige manier om je herstel te ondersteunen. Genoeg water drinken helpt je lichaam afvalstoffen af te voeren en je energiebalans te behouden.
Blijf daarnaast aandacht geven aan je emoties. Journaling, coaching of therapie kan helpen om oude patronen te doorzien en los te laten. Zo kan je helingsproces ook op emotioneel niveau volledig plaatsvinden.
Tot slot zijn ontspanningstechnieken zoals meditatie, een warm bad of progressieve spierontspanning goud waard. Ze geven je zenuwstelsel de kans om volledig te ontspannen, waardoor herstel niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel kan plaatsvinden.
Conclusie: luisteren naar de natuurlijke intelligentie van je lichaam
Het verschil tussen de conflictfase en helingsfase binnen de Germaanse Geneeskunde laat zien dat ziekte geen fout is, maar een intelligent proces. Door stress tijdig te herkennen en ruimte te maken voor veiligheid, geef je je lichaam de kans om te herstellen.
Wanneer je leert samenwerken met deze fases, ontstaat er rust, begrip en vertrouwen in je zelfhelend vermogen.
Samenwerken met je lichaam en zelfhelend vermogen activeren
Het begrijpen van de conflictfase en helingsfase binnen de Germaanse Geneeskunde laat zien dat ziekte geen fout is, maar een intelligent proces. Door stress tijdig te herkennen en ruimte te maken voor veiligheid, geef je je lichaam de kans om uiteindelijk te helen.
Wil je dieper aan de slag met het herkennen van je emoties en het ondersteunen van je lichaam? In mijn FREEDOM-programma ontdek je praktische oefeningen, energetisch werk en begeleiding om jouw zelfhelend vermogen op een zachte en effectieve manier te activeren.
Wil je liever persoonlijke begeleiding bij het herkennen en verwerken van je conflicten en het activeren van je zelfhelend vermogen? Dan kun je terecht in mijn Release & Heal 1-op-1 traject, waarin we samen stap voor stap jouw lichaam en emoties ondersteunen.
