We leven in een wereld die nooit stopt, waarin we constant “aan” staan. Kunstlicht schijnt ’s avonds op onze ogen, schermen flikkeren in onze gezichten, agenda’s raken overvol en de druk om te presteren lijkt eindeloos. En terwijl wij proberen te voldoen aan al deze verwachtingen, vergeten we soms dat ons lichaam voor iets heel anders is ontworpen: een leven dat meebeweegt met de natuurlijke ritmes van de seizoenen, het licht, en de cycli van dag en nacht.
Je merkt het waarschijnlijk zelf. In de zomer voel je een bruisende energie, een behoefte om naar buiten te gaan, te bewegen, te creëren en te verbinden. Terwijl de winter juist een uitnodiging is om te vertragen, naar binnen te keren en te herstellen. Dit is geen toeval. Het is biologie. Het is je oorspronkelijke natuur die je zachtjes probeert terug te roepen naar evenwicht, naar flow, naar thuiskomen bij jezelf.
In dit blog neem ik je mee in hoe jouw lichaam en de seizoenen samenwerken, hoe je weer in contact komt met je natuurlijke ritme en hoe je moeiteloos je energie kunt terugwinnen wanneer je luistert naar wat je systeem werkelijk nodig heeft.
De natuur beweegt in cycli, en jij ook 🌿
Kijk eens naar de natuur om je heen. De bomen groeien, bloeien, rusten, verliezen hun bladeren en herleven weer. Rivieren stromen, droogvallen en vullen zich opnieuw. Vogels migreren, insecten verschijnen en verdwijnen, alles in een perfect ritme van geven en ontvangen, actie en stilte.
En jij bent onderdeel van ditzelfde ritme. Je hormonen, je spijsvertering, je zenuwstelsel en je stemming volgen onbewust deze cycli. Ze reageren op zonlicht, temperatuur, dag-nacht-ritmes en de veranderingen van de seizoenen. Wanneer je tegen deze ritmes in probeert te leven — je houdt jezelf actief in de winter, eet licht voedsel als het koud is, of werkt ’s avonds onder fel kunstlicht — raakt je systeem langzaam uitgeput, je energie daalt, je stemming verslapt, je immuunsysteem verzwakt.
Maar wanneer je met de natuur meebeweegt, gebeurt er iets magisch: je energie stroomt vanzelf, je zenuwstelsel kalmeert en je voelt je steviger in je lichaam, meer aanwezig in je eigen leven.
Voeding volgens de seizoenen 🍎🌱
Een van de meest tastbare manieren om weer in contact te komen met je natuurlijke ritme is via voeding. De natuur voorziet je elk seizoen van precies datgene wat je lichaam op dat moment nodig heeft.
Seizoen Wat je lijf nodig heeft Voorbeelden
☀️ Zomer Licht & verkoelend Sla, komkommer, bessen, watermeloen
🍂 Herfst Aarden & voorbereiden Pompoen, wortel, appels, verwarmende soepen
❄️ Winter Warmte & diepe voeding Stoofpotjes, bouillons, knolgroenten
🌱 Lente Reiniging & nieuwe energie Asperges, bladgroenten, kiemen, citrus
Je lichaam herkent deze voeding instinctief en verwerkt het efficiënter. Het voelt natuurlijker aan, je spijsvertering werkt soepeler, je energieniveau stijgt en je voelt je in harmonie met je omgeving. Probeer maar eens in de winter een salade te eten en merk hoe je lichaam daar anders op reageert dan in de zomer — het is biologie, geen toeval.
Bioritme en licht: leren luisteren naar je lichaam 🌙
Licht is energie, donker is herstel. Maar in onze moderne samenleving is dit vaak omgedraaid: we blijven ’s avonds actief door schermen, lichten en werkdruk. Hierdoor raakt ons bioritme verstoord.
In de winter maakt je lichaam meer melatonine aan, wat je slaperiger maakt en je uitnodigt tot rust. Dit is geen teken van luiheid, maar van een lichaam dat zijn herstel vraagt. Je bent niet ontworpen om in januari maximaal te presteren, je bent ontworpen om op te laden, zodat je in de lente en zomer weer volop kunt bloeien.
De vrouwelijke cyclus: een natuurlijke seizoencyclus 🌸
Voor vrouwen is het volgen van natuurlijke cycli nog krachtiger, omdat de menstruatiecyclus perfect aansluit bij de seizoenen:
Menstruatie → Winter (rust, naar binnen keren)
Pre-ovulatie → Lente (energie stijgt, opschonen)
Ovulatie → Zomer (kracht, zichtbaar zijn, verbinden)
PMS → Herfst (reflectie, loslaten, vertragen)
Wanneer vrouwen tegen deze cycli ingaan door constant actief te zijn, te weinig rust te nemen of te veel van zichzelf te vragen, ontstaan vaak:
❌ Hormonale disbalans
❌ Vermoeidheid
❌ Prikkelbaarheid
❌ Laag energieniveau
Het systeem wil samenwerken, niet vechten. Wanneer je je cycli respecteert, functioneert je lichaam optimaal en voel je je energieker, lichter en meer verbonden met jezelf.
Zo beweeg je mee met de seizoenen 🍃
Je hoeft geen rigide regels te volgen. Het gaat juist om luisteren, voelen en kleine, liefdevolle aanpassingen maken:
✅ Begin de dag met ochtendlicht, laat de zon op je ogen schijnen
✅ Dim ’s avonds de lichten en vermijd schermen voor het slapen
✅ Kies warme maaltijden in de herfst en winter
✅ Plan minder afspraken in de herfst en winter
✅ Beweeg meer buiten in de zomer
✅ Gebruik je vrouwelijke cyclus als leidraad
Door te vertragen waar nodig en juist te bloeien wanneer de energie daartoe uitnodigt, leer je meebewegen met de natuurlijke flow van het leven. Het geheim van flow zit niet in harder werken, maar in het volgen van de ritmes die al in je zitten.
Korte oefening 🫧
Sluit even je ogen. Adem diep in en uit.
Voel het seizoen waarin je nu leeft. Voel de temperatuur, het licht, de geur van de lucht.
Stel jezelf de vragen:
👉 Wat heeft mijn lichaam nu écht nodig?
👉 Waar mag ik vertragen en naar binnen keren?
👉 Waar mag ik juist groeien, bloeien en zichtbaar zijn?
Adem dat gevoel van rust en flow in. Laat het idee los dat je altijd “aan” moet staan en dat je alles zelf moet doen.
Keer terug naar jou natuur ✨
Wanneer je te lang tegen je natuurlijke ritmes hebt geleefd, raakt je zenuwstelsel overprikkeld, je hormonen raken uit balans en je energieniveau daalt. Je verliest het contact met jezelf.
Maar het mooie is: je kunt altijd terug. Je kunt altijd leren leven in harmonie met je natuurlijke ritmes. In mijn traject Release & Heal begeleid ik vrouwen dagelijks bij dit proces: thuiskomen in hun lichaam, hun energie terugnemen en leren leven in vertrouwen en flow, in plaats van overleven en altijd “aan” staan.
📌 Benieuwd of dit bij jou past? Kijk op www.catherinacarvalho.nl
of stuur me een berichtje.
Je hoeft niet harder te werken. Je hoeft alleen weer te leren leven zoals de natuur dat altijd al bedoeld heeft. 🌿✨
