Waarom Omega 3 zo belangrijk is voor je gezondheid (en waarom je er waarschijnlijk te weinig van binnenkrijgt)
We leven in een wereld waarin we vaak bezig zijn met wat we eten – koolhydraten, vetten, eiwitten – maar vergeten we soms te kijken naar de kwaliteit van wat we binnenkrijgen. Een van de meest onderschatte tekorten die ik in mijn praktijk zie, is een tekort aan omega 3. En dat terwijl deze essentiële vetzuren een sleutelrol spelen in onze algehele gezondheid.
Wat is omega 3 eigenlijk?
Omega 3 vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren die ons lichaam zelf niet kan aanmaken. Dat betekent dat we ze uit onze voeding moeten halen. De bekendste vormen zijn EPA en DHA, die we vooral vinden in vette vis zoals zalm, makreel en haring. Een plantaardige vorm, ALA, zit onder andere in lijnzaad en walnoten, maar wordt in het lichaam slechts beperkt omgezet naar EPA en DHA.
Wat doet omega 3 voor je lichaam?
Omega 3 is betrokken bij ontzettend veel processen in ons lichaam, waaronder:
- Het verminderen van ontstekingen
- Ondersteuning van hart- en vaatgezondheid
- Een goede hersenfunctie en stemming
- Gezonde huid, ogen en gewrichten
- Balans in het immuunsysteem
Ook bij hormonale klachten, vermoeidheid, mentale onrust of huidproblemen zie ik vaak verbetering als we omega 3 structureel aanvullen.
Krijgen we wel genoeg binnen?
Helaas is het antwoord voor de meeste mensen: nee. Onze Westerse voeding bevat vaak veel meer omega 6 (dat ontstekingsbevorderend kan zijn) dan omega 3. De ideale balans is ongeveer 1:3 (omega 3 : omega 6), maar bij veel mensen ligt deze verhouding rond de 1:20 of zelfs hoger. Dat zorgt voor een verhoogde ontstekingsgevoeligheid in het lichaam.
Waar moet je op letten bij supplementen?
Niet alle omega 3 supplementen zijn gelijk. Belangrijk is dat je kiest voor een zuivere, goed opneembare vorm, zonder toxines of zware metalen. Denk aan visolie met een hoge concentratie EPA en DHA, afkomstig uit schone wateren en met een goede testgarantie.
Gratis webinar: leer alles over omega 3 en wat het voor jou kan betekenen
Wil je dieper duiken in dit onderwerp? Dan nodig ik je van harte uit voor mijn gratis webinar over omega 3.
Hierin vertel ik je:
- Hoe je een tekort herkent
- Wat omega 3 kan doen bij specifieke klachten zoals hormonale disbalans, vermoeidheid of huidproblemen
- Hoe je de juiste supplementen kiest (en welke je beter kunt vermijden)
- En hoe je dit kunt integreren in je dagelijkse leven, op een haalbare en holistische manier
👉 Meld je hier gratis aan voor het webinar
Laat omega 3 geen gemiste kans zijn. Je lichaam verdient de juiste bouwstoffen om in balans te komen en te blijven.
