Je werkt hard. Je zorgt, regelt, houdt alles draaiende. Misschien herken je het: je leeft maandenlang op wilskracht, tot eindelijk die vakantie aanbreekt. Je kijkt uit naar rust, ontspanning, leuke dingen doen. Maar in plaats van opladen… voel je je uitgeput. Je lijf doet pijn, je bent prikkelbaar of juist helemaal vlak. En je vraagt je af: Is dit nou vakantie? Of ben ik gewoon helemaal op?
In deze blog lees je hoe een burn-out voelt, welke signalen je serieus mag nemen én waarom juist je vakantie hét moment kan zijn waarop alles loskomt.
Wat is een burn-out?
Een burn-out ontstaat wanneer je langdurig meer energie verbruikt dan je kunt aanvullen. Je lichaam komt in een continue staat van stress, waardoor het zenuwstelsel overbelast raakt. Je raakt letterlijk opgebrand: fysiek, emotioneel en mentaal.
Hoe voelt een burn-out?
Iedereen ervaart een burn-out anders, maar dit zijn veelvoorkomende klachten:
🧠 Mentale signalen:
- Je kunt je moeilijk concentreren
- Je geheugen laat je in de steek
- Alles voelt als te veel: keuzes, gesprekken, plannen
- Je bent overprikkeld: geluiden, schermen of mensen zijn snel ‘te veel’
😴 Lichamelijke signalen:
- Je voelt je uitgeput, ook na een nacht slapen
- Spanning in je nek, schouders, kaak of buik
- Regelmatig hoofdpijn of duizeligheid
- Hartkloppingen of een opgejaagd gevoel
- Je voelt je vaak ziek, grieperig of hebt een laag immuunsysteem
😓 Emotionele signalen:
- Je voelt je leeg of vlak
- Je huilt snel, of voelt juist helemaal niks meer
- Je hebt het gevoel dat je faalt of tekortschiet
- Je voelt je machteloos, somber of angstig
🚫 Gedragspatronen:
- Je trekt je terug uit sociale contacten
- Je piekert veel of verliest jezelf in scrollen, eten, binge-watchen
- Je voelt geen plezier of motivatie meer
- Je blijft maar doorgaan, ook al voel je dat het niet meer gaat
Waarom komen burn-out klachten vaak los in de vakantie?
Dit is iets wat veel mensen verbaast. Je zou denken dat je je in je vakantie juist beter gaat voelen, maar het tegenovergestelde gebeurt vaak.
Dat komt doordat je lichaam pas ontspant als er ruimte is. Tijdens het jaar ben je ‘aan het overleven’: je moet door, je hebt verantwoordelijkheden. Zodra die druk wegvalt, zakt je stressniveau… en dan pas komen de signalen aan de oppervlakte.
Je zenuwstelsel voelt zich voor het eerst in lange tijd veilig genoeg om af te schakelen. En dat voelt als: moeheid, emotionele ontlading, pijntjes, hoofdpijn, of ineens die leegte waar je maandenlang aan voorbij ging.
Is het een burn-out of ben je gewoon moe?
Goede vraag. Iedereen is wel eens moe, zeker na een drukke periode. Maar bij een burn-out is rust alleen niet meer genoeg. Hier een paar onderscheidende kenmerken:
Gewoon moe: Na rust voel je je beter
Burn-out: Ook na rust blijf je uitgeput
Gewoon moe: Je hebt af en toe stress
Burn-out: Je zit vast in een constante stressmodus
Gewoon moe: Je kunt ontspannen en genieten
Burn-out: Je voelt je leeg of vlak
Gewoon moe: Tijdelijk
Burn-out: Langdurig en steeds zwaarder
Twijfel je? Vertrouw je gevoel. En zoek op tijd hulp.
Wat kun je doen als je dit herkent?
👉 Erken wat je voelt. Je klachten zijn niet ‘raar’ of overdreven. Ze zijn een signaal van je lichaam.
👉 Gun jezelf echte rust. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Laat taken los, stel niks verplichts in je vakantie.
👉 Vermijd overprikkeling. Minder schermtijd. Meer natuur, ademruimte, stilte.
👉 Zoek steun. Je hoeft het niet alleen te doen. Denk aan energetische therapie, lichaamsgerichte oefeningen, voeding die je helpt herstellen.
Tot slot
Een burn-out is geen zwakte. Het is een noodsignaal van een krachtig lichaam dat te lang heeft moeten doorzetten. En juist als je klachten voelt opkomen in je vakantie, is dat geen toeval. Het is een uitnodiging tot echte heling.
📌 Benieuwd naar hoe je kunt herstellen op een manier die écht bij jou past? Bekijk mijn gratis webinar of trajecten.
